Ciclo Menstrual e Nutrição: O Que Comer em Cada Fase?

Aqui começa a famosa TPM, os níveis hormonais começam a cair, o que na grande maioria das mulheres causa, cansaço, inchaço e a famosa vontade de comer doces? Normal! Mas com a alimentação certa, podemos amenizar os sintomas!👉O que comer: Priorize carboidratos com baixo índice glicêmico 🍠(batata-doce, quinoa, aveia), que ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável. O chocolate amargo 🍫 é um ótimo aliado para controlar a vontade de doces sem exagerar nas calorias.💡Evite alimentos processados e muito salgados, pois eles podem aumentar o inchaço. Beba muita água e aposte em alimentos ricos em magnésio (como banana e nozes) para aliviar o estresse e a ansiedade.